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不追求高强度,把起身、伸展、短距离步行拆进工作日,让身体从连续久坐中获得恢复机会。
用易理解的方式说明热身、强度递进、补水和恢复,让普通运动者更关注身体反馈而不是盲目追求数字。
不把情绪问题简单化,而是从降低任务密度、恢复基本作息和寻找可信支持三个方向开始。